導讀跆拳道，是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格斗或對抗的運動。跆拳道起源于朝鮮半島，韓國民間流行的一項技擊術。跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10余種基本功夫等。因為腳法所占比例較高因此跆拳道對于韌帶的要求很高，劈叉是必須的，可以更好地發揮腳法的作用。劈叉具體方法如下：首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，然后雙腿分開慢慢劈下，當自己覺得已經到極限的時候，將一只腳向外挪，同時另一只腳不要動，達到極限堅持10秒；最后，反復重復鍛煉。