四百米跑步技巧訓(xùn)練有哪些

1、做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，熱一熱身，十分重要。還可以喝一些葡萄糖。不要緊張，緊張引起的心跳專過快會(huì)讓跑起屬來以后呼吸節(jié)奏紊亂，影響成績(jī)。

2、起跑以后，跟著大部隊(duì)跑，盡量跑在稍前的位置，在最后半圈的時(shí)候全力沖刺。

3、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，應(yīng)該跑完后漫步。

跑步的好處：

1、堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

2、經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適可能會(huì)有改善。