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    學(xué)習(xí)和記憶效率怎樣提高

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    學(xué)習(xí)和記憶效率怎樣提高

    首先要保證充足的睡眠,才能保持大腦的工作效率;要均衡飲食,保證不同的營養(yǎng)元素的需求;多喝水;不同特質(zhì)的人適合的學(xué)習(xí)方式不一樣,選擇適合你的學(xué)習(xí)方式;用記憶工具來幫助記憶知識點。
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    導(dǎo)讀首先要保證充足的睡眠,才能保持大腦的工作效率;要均衡飲食,保證不同的營養(yǎng)元素的需求;多喝水;不同特質(zhì)的人適合的學(xué)習(xí)方式不一樣,選擇適合你的學(xué)習(xí)方式;用記憶工具來幫助記憶知識點。

    不正確的學(xué)習(xí)方法往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下,想要提高學(xué)習(xí)和記憶效率必須有充足的睡眠,合適的飲食,使你的大腦保持高速地運轉(zhuǎn);判斷你是哪種類型的學(xué)習(xí)者,再選擇不同的學(xué)習(xí)方式;善用記憶工具。

    睡眠問題是前提,睡眠不好,大腦工作效率就會降低,不同的人需要的睡眠時間不同,有人需要8小時,有的人只需要6小時就夠,你需要找到適合你的時長。

    均衡飲食,身體需要不同的營養(yǎng)元素,如果缺乏營養(yǎng),大腦就無法專注。均衡飲食是指按照合理的比例攝入食物,推薦比例為百分之三十為蔬菜、百分之二十的水果、百分之三十全谷物,還有百分之二十的蛋白質(zhì),當(dāng)然,這僅僅是個建議,你可以按照自己的需要進行調(diào)整。多喝水,如果脫水身體和大腦都會感受到壓力,同樣容易因為缺水導(dǎo)致注意力不集中。

    選擇適合你的學(xué)習(xí)方式,不同特質(zhì)的人適合的學(xué)習(xí)方式不一樣。視覺型學(xué)習(xí)者,對于你來說,圖片更能加強你的記憶的話,那就可以嘗試把信息都變成圖表的形式,或者做筆記的時候使用顏色不同的熒光筆在書本上做標(biāo)記。聽覺型學(xué)習(xí)者,相比課本上看到的內(nèi)容,你更容易記住老師口述的內(nèi)容,那就可以試著把每堂課錄下來,想要復(fù)習(xí)的時候聽一下。動覺型學(xué)習(xí)者,相比于以上兩種,自己動手操作過的知識,更能讓你記住,那你在學(xué)習(xí)的時候,可以給每個知識點用上不同的小動作去記。總之要找到適合自己的學(xué)習(xí)方式。

    善用記憶工具。思維導(dǎo)圖很適合用來記憶知識點,把單個知識點記下來,找到它們的關(guān)聯(lián),需要的時候,通過一個記憶點回想起所有的內(nèi)容。建立學(xué)習(xí)小組,大家一起學(xué)習(xí)的好處就是,遇到自己不理解的知識點,其他人可以為你補充,但是需要注意,人一多就容易分散注意力,這是學(xué)習(xí)小組,不是閑談小組,不要最后變成了大家一起玩樂。

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    學(xué)習(xí)和記憶效率怎樣提高

    首先要保證充足的睡眠,才能保持大腦的工作效率;要均衡飲食,保證不同的營養(yǎng)元素的需求;多喝水;不同特質(zhì)的人適合的學(xué)習(xí)方式不一樣,選擇適合你的學(xué)習(xí)方式;用記憶工具來幫助記憶知識點。
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