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    瑜伽瑙力怎么呼吸

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    瑜伽瑙力怎么呼吸

    瑜伽瑙力呼吸的時候要將腹部的肌肉向內收縮,用嘴巴呼氣,雙手按壓大腿,手臂,肩膀,頸部的肌肉收緊,提升肋骨,橫膈膜提高的時候腹腔就會出現一個凹陷的形狀,腹壁貼向脊柱,然后緩慢的吸氣會到直立的位置。瑙力瑜伽練的時候是做腹部的收束動作,在呼氣的同時將身體的狀態調整的和氣泵一樣,以快速的收、放、收的方式。
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