春季養生需警惕濕毒侵襲：6個壞習慣影響健康

一年之計在于春，正是養生的好時節。現實生活中，春季我們也應謹防濕氣的侵襲。生活中的一些不良習慣會導致濕氣，影響我們的健康和生活。以下是導致濕氣的6個壞習慣：

1、口味重。胃腸功能的好壞與營養和水代謝有關。最好的方法是適度均衡的飲食。油膩、過咸、過甜等肥甘厚味的食物難以消化，容易引起胃腸脹氣、炎癥。

2、喜歡吃生冷的食物。中醫認為，生冷食物、冰淇淋、生冷果蔬等會阻礙胃腸道的消化吸收功能，為外邪侵入創造機會。因此，不宜過量食用。烹調時最好加入蔥、姜，以減弱蔬菜的寒性。

3、飲酒過多。這是加重“濕毒”的關鍵因素。中醫認為，酒助濕，所以盡量少用酒，更不要借酒澆愁。

4、運動量少。運動量少的人，常常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣過盛的癥狀。活動量越少，體內積聚的濕氣就越多，久而久之，身體就可能會出現疾病。適當的運動，如跑步、散步、游泳等，可以促進身體器官的協調運轉，加速“排濕”。

5、少穿。 “只求風氣，不求溫度”的做法很容易讓濕氣侵入身體，尤其是秋冬季節。應保持全身溫暖春季養生，洗澡不要太冷，洗完后及時吹干頭發。

6、不通風。生活中的一些細節也會導致周圍環境和身體的濕氣增加春季養生，比如坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等，要經常開窗通風，尤其是濕氣重的時候在房間里。

以上六個壞習慣，會讓濕氣更容易侵入身體，引發疾病。建議大家在日常生活中注意鍛煉身體，給身體排毒，盡量少吃生冷食物。

（卜慶平）