認識中醫養生的8個誤區

隨著人們生活水平的不斷提高，大家對中醫養生保健越來越重視。然而，大多數人所知道的保健方法實際上都是在網上看到的或從人們那里聽到的。在傳播各種養生方法的過程中，難免會因為傳播不正確而出現一些“走樣”的情況。今天小編就盤點一下養生方法的一些誤區。

誤區一：拍手可以包治百病

無論是早上鍛煉還是晚上散步，很多鍛煉者都熱衷于一種簡單的鍛煉方法，那就是——拍手。據說拍手可以治療關節炎、控制糖尿病、降低血壓，甚至可以治療癌癥。

真相：拍手只是一種普通的健身方法，并沒有那么神奇。有一種錯誤的觀念，認為拍手就能治愈所有疾病。許多人認為，拍手時出現老繭、白色粉末，甚至大裂紋是身體排毒的標志。其實這些都是身體自我保護、皮膚老化的表現。過度拍手會人為地對身體造成傷害。另外，患有心臟病的人不宜輕易用拍手的方式進行運動，否則可能會出現血壓升高、頭暈等癥狀。

誤區二：用手背拍打腰部可以補腎氣。

丁叔叔經常去公園散步。上周，鄰居老王告訴他一個新的鍛煉方法，那就是“洋勞宮補腎氣”健身法（用雙手背敲擊腰部半小時）。據說這種方法比任何其他鍛煉方法都更有效。此外，此法還可以補腎氣、疏通經絡、延年益壽。

真相：手背拍打腰部是一種強身健體的方法，絕對有利于健康。但說這個方法能補腎氣、疏通經絡，就太神秘了。尚未經過科學驗證，也沒有大樣本數據支持。這種說法是不科學的。用手背揉搓、拍打腰部肯定會有保健作用，但長時間以一種姿勢鍛煉，會讓人疲倦、出汗、手臂肌肉僵硬，所以需要警惕。某種鍛煉方法的效果如何，因人而異。對于有些人來說，堅持用手背拍腰可能會感覺更有效，但這只是一種主觀感覺。說這種健身方法可以補腎氣，或者說這樣敲擊可以治愈哪些疾病，都是不客觀的。

誤區三：敲擊膽經可以減肥

敲擊膽經可以幫助減肥。這句在微博上廣為流傳的說法，讓很多以瘦為美的女孩興奮不已。具體方法是：坐在床上，伸直雙腿，或將腳放在小凳子上，用拳頭敲打大腿兩側。從大腿外側根部開始，一直到膝蓋，做50組（從屁股側面到膝蓋，整節拍算1組）。如果你是認真減肥的話，可以多做一些，但一定要長期堅持。

真相：刺激經絡及其穴位，可以治療經絡及相關臟腑的疾病，稱為經絡療法。臨床上可以通過針灸、拔罐、按摩相關經絡腧穴來治療疾病。敲擊本身就是一種穴位刺激，但敲擊膽經及其穴位并沒有直接的減肥作用。通過這種方法減肥并不可靠。經絡理論并不支持敲擊膽經減肥的想法。

誤區四：古方疏通血管非常有效

近日，微信上流傳著一張“疏通血管古方”，聲稱經過一個月的食療，原本堵塞的血管全部疏通。根據描述，這道菜的制作方法并不難：蒜、姜去皮切碎，榨成汁，用網布過濾；然后將蒜汁和姜汁放入砂鍋中，加入檸檬汁和蘋果醋，大火炒至沸騰，然后小火煮，不蓋鍋蓋。約半小時后關火。當湯的溫度下降時，加入蜂蜜調味。最后將成品裝入玻璃瓶中放入冰箱，每日早餐前服用1湯匙。服用一個月后，去醫院檢查，你會發現血管干凈了養生誤區，所有堵塞的地方都被清除了。

真相：這個處方不值得信賴。對保健有好處，但指望服用此方一個月后，原本堵塞的血管就會變得干凈，這是不現實的。大蒜有一定的降低膽固醇作用；生姜有溫經作用；檸檬和蘋果醋有軟化血管的作用。從健康的角度來看，這些食物確實對治療心血管疾病有好處，但必須在服用一個月后才能達到疏通血管的效果，基本上是天方夜譚。

誤區五：跑步的最佳時間是夜跑

自從“死亡理性主義”風潮興起以來，知乎、果科等科學網站就成了求教的好地方。當我在這些網站上搜索最佳跑步時間的建議時，我發現人們幾乎絕大多數都主張晚上跑步。

事實：人跑步時，血液流向四肢，導致體溫升高。身體的內臟器官被加熱并打開。起風時，外風寒邪很容易侵入體內，埋下疾病隱患。出汗是由風引起的。如果體內陽氣充足的話，就不會有什么大問題。但對于體質較弱的人來說，長時間在這樣的條件下跑步養生誤區，會導致風邪侵襲，陽氣會進一步受到影響。損失得不償失。您可能還沒有看到危害，但隨著時間的推移，它會逐漸顯現出來。

跑步等運動會釋放陽氣，宜在白天陽氣上升時進行。如果深夜鍛煉，本應休眠休養的陽氣就會過度損耗。第二天你會感到疲倦，長此以往你的身體狀況會惡化。情況會逐漸惡化。

誤區六：板藍方便面是上火良方

一條內容為“我剛剛找到兩包板藍根，用來做方便面”的微博在網絡上廣為流傳。不少網友對這種“藥膳”表示強烈認同，覺得可以解決吃方便面上火的問題。有網友對這個奇思妙想表示深深的敬佩：“有這樣的想法就已經很奇怪了，更別說付諸行動了……”

真相：從臨床實踐來看，用板藍根清火祛熱需要對癥治療，不能一概而論。另外，方便面中的物質是否能與板藍根結合產生某種反應，對人體造成危害，尚不得而知。因此，人們不能想當然地用板藍根做面條。

誤區七：藿香正氣水是消暑特效藥

炎熱的夏季，很多人家里備有藿香正氣水，將其作為消暑的特效藥。

真相：中暑多是暑熱內侵所致。主要臨床表現為高熱、大汗、乏力。嚴重時可能會出現塌陷癥狀。治療應以清熱瀉火、滋陰解熱為主。藿香正氣藥為溫熱制劑。主要成分為藿香、白術、陳皮、白芷、茯苓、大附皮、半夏等10種中藥。具有解表祛濕、理氣調和的功效。常用于治療夏季感冒、胃腸感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。不適合治療中暑。

誤區八：做米字運動治療頸椎病

很多人都知道，米字形運動可以預防頸椎病。例如，長期伏案工作、身體健康的年輕人可以做米形運動，鍛煉頸椎。

真相：米字形練習是單向活動，比轉頭、頸椎練習效果更好。但很多人在進行斜前斜運動時，頸部難免會發生旋轉，這樣就會對頸椎造成損傷，容易拉傷肌肉。 。因此，做米字形練習只適合年輕人，以預防頸椎病。老年人、兒童或已患有頸椎病的人應慎用。

本報綜合報道

原文可見《家庭健康報》2013年12月24日第7版《盤點健康謊言*中醫》