為了減掉身上那些難看又令人煩惱的贅肉，很多白領(lǐng)都嘗試用運(yùn)動(dòng)減肥白領(lǐng) 運(yùn)動(dòng)減肥，但不少白領(lǐng)卻抱怨運(yùn)動(dòng)方法達(dá)不到自己想要的減肥效果！這是因?yàn)榘最I(lǐng)在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，沒有注意以下幾種情況！

1、白領(lǐng)減肥運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓

初春時(shí)節(jié)，天氣雖暖但仍有些寒冷，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)活動(dòng)量過大、出汗過多，很容易導(dǎo)致身體感冒，誘發(fā)各種呼吸道疾病。另外，春季身體需要一段時(shí)間的調(diào)整，才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量，如果此時(shí)突然加大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體的消耗會(huì)更大。

2. 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)時(shí)用鼻子呼吸的習(xí)慣

由于鼻腔內(nèi)有許多毛，能過濾空氣，保護(hù)氣管和肺部免受灰塵和細(xì)菌的侵害。

3.多喝水

當(dāng)前氣溫仍較低，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)往往會(huì)忽視喝水的重要性。其實(shí)此時(shí)氣候比較干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，所以此時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意及時(shí)補(bǔ)水。

4.做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)

白領(lǐng)階層應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，循序漸進(jìn)地進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

5.鍛煉要長期進(jìn)行

白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵是堅(jiān)持，但生活中很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)間很短，效果不明顯白領(lǐng) 運(yùn)動(dòng)減肥，所以合理選擇健身項(xiàng)目，才能長期堅(jiān)持，騎自行車、爬山、快走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)。

溫馨提醒：運(yùn)動(dòng)減肥的白領(lǐng)，體力活動(dòng)過多，流汗過多，容易導(dǎo)致身體著涼，誘發(fā)各種呼吸道疾病。所以跑步后要注意不要亂脫衣服，這樣很容易著涼感冒！