為了減掉身上那些難看又令人煩惱的贅肉,很多白領(lǐng)都嘗試用運(yùn)動(dòng)減肥白領(lǐng) 運(yùn)動(dòng)減肥,但不少白領(lǐng)卻抱怨運(yùn)動(dòng)方法達(dá)不到自己想要的減肥效果!這是因?yàn)榘最I(lǐng)在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí),沒有注意以下幾種情況!
1、白領(lǐng)減肥運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓

初春時(shí)節(jié),天氣雖暖但仍有些寒冷,健身運(yùn)動(dòng)時(shí)活動(dòng)量過大、出汗過多,很容易導(dǎo)致身體感冒,誘發(fā)各種呼吸道疾病。另外,春季身體需要一段時(shí)間的調(diào)整,才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量,如果此時(shí)突然加大運(yùn)動(dòng)量,對(duì)身體的消耗會(huì)更大。
2. 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)時(shí)用鼻子呼吸的習(xí)慣
由于鼻腔內(nèi)有許多毛,能過濾空氣,保護(hù)氣管和肺部免受灰塵和細(xì)菌的侵害。
3.多喝水
當(dāng)前氣溫仍較低,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)往往會(huì)忽視喝水的重要性。其實(shí)此時(shí)氣候比較干燥,運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗,所以此時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意及時(shí)補(bǔ)水。
4.做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)階層應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況,循序漸進(jìn)地進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),防止運(yùn)動(dòng)損傷。
5.鍛煉要長期進(jìn)行
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵是堅(jiān)持,但生活中很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)間很短,效果不明顯白領(lǐng) 運(yùn)動(dòng)減肥,所以合理選擇健身項(xiàng)目,才能長期堅(jiān)持,騎自行車、爬山、快走、打籃球、踢足球等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)。
溫馨提醒:運(yùn)動(dòng)減肥的白領(lǐng),體力活動(dòng)過多,流汗過多,容易導(dǎo)致身體著涼,誘發(fā)各種呼吸道疾病。所以跑步后要注意不要亂脫衣服,這樣很容易著涼感冒!