禁食如今非常流行。 尤其是一些受過高等教育的人。 比如一些名人，演員，還有一些大學(xué)院長(zhǎng)。 他并沒有為了改變而改變自己的一些壞習(xí)慣。 他們會(huì)選擇禁食的形式來保持健康。

我的體型相當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)。 也非常重視瑜伽和健康。 唯一讓我郁悶的是這五年我進(jìn)入了更年期。 由于內(nèi)分泌失調(diào)辟谷養(yǎng)生，頭部出現(xiàn)了一種皮膚過敏現(xiàn)象。 晚上很癢而且很難過。 我嘗試過草藥和中藥，但沒有效果。 專家表示，禁食可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)部循環(huán)，改變身體的遺傳狀態(tài)。 我查了一些資料，聽從一位牧師的建議，開始嘗試一天的禁食。

我的禁食完全是水禁食。 也就是說辟谷養(yǎng)生，期間只喝開水。

前一天特別順利。 按照道士的方式去做就可以了。 起身，輕叩齒吞津液，靜坐半小時(shí)，再練習(xí)半小時(shí)。 由于疫情，我無法離開新村。 每天晚上兩次去樓下的肖家園采氣，吸收空氣中的能量。 中間是寫字和聽課。 三天的時(shí)間很快就過去了。 我也沒覺得餓。 但到了第二天早上，我臉上的癢就消失了。 我覺得挺好的，再堅(jiān)持幾天吧。 開始為期三天的禁食期。

接下來的幾天，我每天每隔三天就重復(fù)上述練習(xí)一次。 現(xiàn)在才到第五天。 因?yàn)橐恍┦虑椋那橛行﹣y。 那天我感覺有點(diǎn)餓，幾乎放棄了。 那天下午我及時(shí)停下來調(diào)整自己。 終于又堅(jiān)持了七天。 三天的齋戒圓滿結(jié)束。 說實(shí)話，我真的認(rèn)為禁食是很棒的。 如果你用的方法好的話，你可以不吃飯，不餓，也沒關(guān)系，那怎么辦呢？ 一點(diǎn)也不弱。 膚色也非常好。 令人驚奇的是我的皮膚過敏消失了！ 再說了，我也經(jīng)過西醫(yī)、中醫(yī)的調(diào)理，但都沒有調(diào)整好。 禁食的前三天，我根本沒有排尿，第四天，我出現(xiàn)了嚴(yán)重的便秘。 最后的鏡頭都是綠水。 感覺四肢非常放松。

事實(shí)上，斷食照顧身體時(shí)，最顯著的改善就是體重減輕。 如果有的同學(xué)想通過斷食來減肥或者調(diào)理身體。 可以私信我。 我們互相學(xué)習(xí)。 接下來我會(huì)分享一些禁食和健身的小竅門和注意事項(xiàng)。

右圖是我三天的空腹體重變化。