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    健身餐食譜
    
                        
      
                        
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      一日三餐的健身餐食譜如何安排
      
                            
      早餐食譜：粥、牛奶、雞蛋，香蕉，玉米棒，紫薯，燕麥組合 不要吃包子油條豆漿這些特別是在路邊買來吃的。午餐7分飽食譜：米飯1小碗、點餐油膩的才，葷素搭配。下午吃些酸奶水果或者堅果不讓自己有饑餓感。晚餐：米飯1小碗，低脂少油膩菜，飯后1小時吃些水果沙拉或者燕麥果腹，這樣就不會被餓醒影響睡眠。
      
                            
      
                                
      
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                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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