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健身餐

簡單好吃的意面健身餐做法

低脂牛肉茄汁意面：鍋中放水，放入一勺食鹽，煮沸后放入意大利面，按包裝后推薦時間煮3分鐘，撈出過涼水后，瀝干水放入碗中備用。洋蔥、大蒜切末備用，鍋中倒入橄欖油，倒入洋蔥、大蒜，翻炒至香。加入牛肉末，與洋蔥、大蒜一同翻炒，倒入番茄醬，加入少許食鹽、黑胡椒粉、純凈水等，熬成粘稠的醬料，濃稠后再熬煮1分鐘。

健身餐意面
發布時間：2022-08-06
健身餐有哪些常見的誤區是一定要注意的

誤區一：著重補充蛋白質據可以了。不僅要吸收蛋白質，還要補充其他物質。脂肪、蛋白質、碳水化合物一樣都不可以少，還有一些富含維生素的水果蔬菜，也都要合理吃一些。誤區二：不用吃主食。碳水化合物是必不可少的。大米、白面確實容易發胖，但是可以吃一些熱量稍微低點兒的主食，谷物、高粱米、小米、玉米、燕麥等。

誤區健身餐
發布時間：2022-08-06

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