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成年人的柔韌性普遍要低于兒童，一般那些柔韌性好的人要不是天生的，要不就是從小鍛煉的。成年人想要鍛煉自己的柔韌性可以從拉伸運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
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運(yùn)動(dòng)的分類有好幾種，有分為有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的，還有分為自重訓(xùn)練和器械訓(xùn)練的。對(duì)于有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，大家都很熟悉，但是對(duì)于自重訓(xùn)練，大家卻有一些迷茫，不知道是什么意思。
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我們?cè)诰毩?xí)力量訓(xùn)練的時(shí)候，一般都是用于增肌或者鍛煉肌肉的時(shí)候。力量訓(xùn)練相對(duì)于其他的訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度要大一點(diǎn)，也很容易受傷。所以很多人都會(huì)在力量訓(xùn)練前做熱身運(yùn)動(dòng)，以防止自己受傷。
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