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腿部酸疼

  • 腿部肌肉拉伸動(dòng)作 減輕腿部酸疼

    ?坐蹲：這個(gè)動(dòng)作除了能拉伸到大腿肌肉外，還能拉伸到臀部肌群。1. 雙腳開(kāi)立，保持與肩同寬的距離。這是動(dòng)作的起始位置。2. 彎曲雙膝和臀部開(kāi)始練習(xí)，臀部向后坐。3. 繼續(xù)直到你完成半蹲，不過(guò)在平行位置之上，并且迅速反向運(yùn)動(dòng)直到恢復(fù)起始姿勢(shì)。重復(fù)5至10次。

    拉伸動(dòng)作 腿部肌肉 腿部酸疼

    發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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