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    普拉提腰腹訓(xùn)練
    
                        
      
                        
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      普拉提腰腹訓(xùn)練動作有哪些
      
                            
      1、仰臥直背起身：仰臥在墊子上，雙腿并攏，腳尖繃直，抬起雙臂，掌心向外延伸到天花板。呼氣，收緊腰腹抬起上身，到最高點(diǎn)時吸氣，然后呼氣的同時慢慢放下身體到起始位置，重復(fù)進(jìn)行，10次。2、仰臥直背起身。3、單腿伸展。4、仰臥四肢伸展。5、球式抱腿。
      
                            
      
                                
      
                                                                        普拉提腰腹訓(xùn)練
                                                                    
      
                                發(fā)布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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