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    瑜伽動(dòng)作
    
                        
      
                        
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      蜜桃臀的瑜伽動(dòng)作有哪些 瑜伽蜜桃臀怎么練
      
                            
      天鵝式：幫助伸展身體。首先把右腳彎曲放在左胯下，然后左腳向后伸直，腳背要貼著地。屁股坐正，身體微微向前傾，將手臂放于背后伸直，掌心要相對(duì)喔。這可以幫助伸展背部，放松臀部。左右腳每邊做兩組，各做30秒就可以了。
      
                            
      
                                
      
                                                                        瑜伽動(dòng)作
                                                                        蜜桃臀
                                                                    
      
                                發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
                            
      
                        
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      腰腹訓(xùn)練瑜伽動(dòng)作 讓你少女感十足
      
                            
      舞蹈式瑜伽：這是瑜伽中最美的體式，猶如少女在翩翩起舞，練習(xí)時(shí)從山式站立進(jìn)入，雙手扶住髖部。吸氣，右腿彎膝，小腿向上，右手從體后抓住右腳掌。呼氣，右手將右腿往上拉起，同時(shí)上身前屈，直至左手支撐在地上，右腿保持彎膝，右手拉動(dòng)右腿向上至右手與左手成一直線，右大腿與左腿成一直線，感受兩腿及小腹的拉伸。
      
                            
      
                                
      
                                                                        腰腹訓(xùn)練
                                                                        瑜伽動(dòng)作
                                                                    
      
                                發(fā)布時(shí)間：2022-08-18
                            
      
                        
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