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  • 健身后夜宵吃什么增肌 健身后增肌食物推薦

    攝入的碳水化合物大部分都是來自主食，增肌期碳水化合物是增肌的前鋒部隊，尤其是健身后，需要多吃GI的碳水化合物食物。碳水化合物不僅提高新陳代謝，最主要的是促進胰島素的釋放，而胰島素是公認的最強合成代謝激素，蛋白質(zhì)是增肌的主力部隊，是肌肉合成的主要元素。如果攝入不足，就會開始消耗自身的能量和蛋白質(zhì)，所以需要多吃動物蛋白。

    健身 夜宵 增肌

    發(fā)布時間：2022-08-04
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