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半仰臥起坐：雙腿自然彎曲弓起，雙手呈45度角向前上方平舉，指尖應該剛好可以觸到天花板，通過腰腹的力量控制上半身的抬起與放下，重復25-30個為一組，每次2-3組，每天堅持。

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發布時間：2022-08-06

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