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    睡前運動
    
                        
      
                        
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      睡前瘦身運動 幫助睡眠還能減肥
      
                            
      仰臥起坐，身體平躺，兩腿屈膝，腳掌平放于床上，兩手自然抱于胸前或放在身側(cè)，用腰腹力量將上半身抬起，抬到自己能抬起的最高位置，再保持這個姿勢5秒鐘，后緩緩放下上半身。注意這個運動不是仰臥起坐，不要用猛力整個人坐起，也不要用手臂或頸部的力量抬起上半身。每晚睡前堅持這個運動，可以收緊大腿根部的贅肉。
      
                            
      
                                
      
                                                                        睡前運動
                                                                    
      
                                發(fā)布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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