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    小腹運動
    
                        
      
                        
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      小腹瘦身運動，教你如何快速瘦下來
      
                            
      1、仰臥抬腿：躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。2、二十字交叉：坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。3、坐姿平衡。4、登山跑。
      
                            
      
                                
      
                                                                        小腹運動
                                                                        瘦身運動
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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