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    失眠
    
                        
      
                        
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      晚上失眠可能是缺乏3種營養元素，及時補充可以睡得好
      
                            
      1、B族維生素：我們的飲食結構也需要改變，平時可以多吃一些糙米、高粱、小米等粗糧。2、色氨酸：對于神經衰弱的人來說，睡前喝杯牛奶也有很好的助眠作用。3、鐵元素：對于缺少鐵元素的人來說，建議在平時的生活當中多吃芹菜，因為芹菜當中含有的鐵元素含量比較高。
      
                            
      
                                
      
                                                                        失眠
                                                                        營養元素
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-18
                            
      
                        
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      失眠著實痛苦，這六種辦法讓失眠遠離你！
      
                            
      1、對于喜歡喝咖啡或汽水的朋友，建議在下午2點之后就不要再喝任何含有咖啡因的東西，也不要在一天內喝超過兩杯含咖啡因的飲料。2、把臥室里的所有鬧鐘都拿走，以免一直擔心時間，引起焦慮。3、適當地增加鍛煉，比如早起慢跑2公里，白天在陽光下散步30分鐘等，都有助于提高夜間的睡眠質量。
      
                            
      
                                
      
                                                                        失眠
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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