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    手臂
    
                        
      
                        
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      波比跳怎么做
      
                            
      身體站直之后雙腳和骨盆保持一樣寬，吸氣蹲下，直到大腿與地面平行，保持膝蓋和腳趾在同一方向；然后雙手放在前側(cè)地板上，保持骨盆和肩帶穩(wěn)定，一次一腳，將雙腳向后延伸后，再收回成四足姿，利用雙手推到深蹲姿勢(shì)，最后再回到起始姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作并配合呼吸。
      
                            
      
                                
      
                                                                        做法
                                                                        波比跳
                                                                        手臂
                                                                    
      
                                發(fā)布時(shí)間：2022-09-21
                            
      
                        
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