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    入睡
    
                        
      
                        
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      在不疲倦的時候怎么入睡
      
                            
      把環境調整成適合睡覺的狀態，室溫不要太低，拉上窗簾關掉燈，床要舒服，選自己舒服的睡姿；用冥想來讓身心放松；找不感興趣的事做，不感興趣，很容易就會犯困；適量的運動可以提高夜晚睡眠質量；睡前不要吃能讓大腦興奮的食物。
      
                            
      
                                
      
                                                                        運動
                                                                        冥想
                                                                        入睡
                                                                    
      
                                發布時間：2020-06-09
                            
      
                        
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      有噪音的情況下怎么入睡
      
                            
      睡眠不好容易引發很多健康問題，噪音常常導致難以入眠，為了能好好睡覺，你可以改造你的睡房，減少噪音的傳入；播放白噪音、音樂或者戴上耳塞來遮蓋住噪音；找到噪音源，解決噪音問題。
      
                            
      
                                
      
                                                                        噪音
                                                                        入睡
                                                                        耳塞
                                                                    
      
                                發布時間：2020-06-09
                            
      
                        
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