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盆底肌訓練可以改善盆底肌的張力，最終可以改善癥狀，建議產后漏尿的患者采用。收縮肛門并大約維持5秒鐘，之后放松5秒，以20-30次為一組，建議每天鍛煉5-8組，堅持2-3個月，就會見到療效。
時長：00:00
時間：2022-10-21 14:27:34
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可。或者新建圖層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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