如何徒手練二頭肌

引體向上這個動作對于鍛煉肱二手機也是有很大助力的，這個動作的關鍵點就是要時刻掌握好手掌的方向，做引體向上這個動作的時候要求手背向著前面的方向，然后選擇好一個單桿，桿子的高度要求不高，高低都有助于鍛煉身體，然后可以彎直手臂做上下運動。肱(gōng)二頭肌(Musculusbicepsbrachii)屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起于肩胛骨盂上粗隆，短頭起于肩胛骨喙突.長，短二頭于肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于橈骨粗隆和前臂筋腱膜。