失眠多夢(mèng)吃什么有利于好眠

由于環(huán)境工作壓力生活壓力或者是心理的作用，不良的生活習(xí)慣，情緒等等都會(huì)引起失眠多夢(mèng)。夢(mèng)，是一種正常的現(xiàn)象，但是如果影響到睡眠就要視了。有些朋友會(huì)想到用藥物治療，但成效不大，還得擔(dān)心會(huì)有副作用。那么，飲食文化來告訴大家一不用擔(dān)心副作用，利用飲食來調(diào)整睡眠質(zhì)量方法。奇異果；每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。葡萄；