長期熬夜黑眼圈吃什么好

枸杞；枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。蛋黃；主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有著很強的抗氧化作用，而視網膜中“黃斑”的營養就是來源于葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。因此，適當食用蛋黃是對有助于眼睛的保養的。紅蘿卜；紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。薺菜；