要想減肥一定得管住嘴，邁開腿。對于愛吃又不想運動的妹子來說減肥簡直就是人間煉獄，控制住嘴巴的寂寞，吃一些健康的零食對于身體的營養更是豐富的。那么，本期飲食文化看看哪種堅果不發胖。在食物的分類中，堅果是屬于脂肪類食物的，高熱量高脂肪是它們的特性。雖然堅果含有的油脂中是以不飽和脂肪酸為主，但堅果的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。這些熱量如果不能消耗掉，那么多余的熱量當然就會轉化成脂肪。所以世界糧油組織的發言人稱，每天吃30克左右就可以了，多吃堅果的人要注意相應地減少一日三餐中其它飲食的攝入量，否則容易發胖，尤其不要在吃飽喝足后，在電視機前又不加節制地大吃。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。