怎么練習(xí)扣籃啊

1、彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)，所以，必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。2、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。3、速度訓(xùn)練是提高彈跳力的一個(gè)重要方面，所謂沖刺，要求自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖，專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同。