做什么運動養生

夏天是最好的運動減肥養生的時候，我們常把一句話掛在嘴邊，生命在于運動。如今是不是因為生活的條件好了，工作也比較的累，沒時間，太累了都是懶的借口。時間就像海綿一樣，愿意擠還是有的。本期養生，講講運動保健的方法。1、耐力訓練項目；適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節律性反復的運動及球類運動項目。2、力量性訓練項目；適用于增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。3、放松性訓練項目；適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。4、矯正治療性項目；