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俯臥撐重點鍛煉的是胸部肌肉和手臂肱三頭肌，如果要練背肌不如多做引體向上。引體向上是鍛煉背部的經典動作。一般是用來鍛煉腹肌的或者是用來鍛煉腰肌的，但是鍛煉的時候要適度的進行鍛煉的哦，還有就是可以鍛煉一下您的臂力，有利于增強您本身的抵抗力，還有能鍛煉您的肺功能。
時長：00:00
時間：2022-06-27 23:05:26
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可?；蛘咝陆▓D層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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