過年在家如何減肥

1、勿忘吃早餐：為了睡懶覺連早餐也省了。但睡醒后處于十幾個小時的空腹?fàn)顟B(tài)，再吃飯時容易暴飲暴食，有可能引起腸胃不舒服，還會堆積脂肪。2、睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會增加胃的負(fù)擔(dān)，可能使正常的內(nèi)分泌變的混亂，還可能使某些癥狀惡化，所以請不要在睡前食用含有脂肪的食物。3、禁飯后立馬躺下來：過年期間，身體攝入了大量的肉類駛?cè)耄埓蠹绎埡蟛灰R上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視，可以適當(dāng)?shù)卦诜块g內(nèi)來回走動。4、攝取豐富的食物：飲食應(yīng)該葷素搭配，請勿貪吃肉類食物。在飯前適當(dāng)?shù)爻孕┧?，這些都可促進(jìn)腸胃蠕動，加快新陳代謝的速度，避免食物長時間堆積在體內(nèi)，從而引起肥胖。