如何把肩膀變薄

step1：伸展頸側斜方肌。step2：拉長脖子，延展手臂內側肌肉群。雙手在背后交握，握不到的人可以用毛巾輔助，配合呼吸，慢慢上下移動各30次。step3：挺拔肩頸。這是以前體育課大家常做的姿勢吧，手臂向上往后反折摸后背，另一只手輔助往下壓，兩邊各維持10秒，來回交換。step4。延展手臂和中斜方肌肉，臉要記得和伸出去的那只手往反方向看，才會一起放松到脖子~。step5：放松肩頸。頭向前斜傾45度，維持5秒再換邊，來會各做5次。step6。雙腳與肩同寬站直，注意不要聳肩，手臂維持一直線，向斜上、往前和往旁邊平舉，全程肩頰骨記得縮緊。平舉完后，再度往前伸直，然后雙臂往內縮與肩同高，最后放下。一組做12次，來回做3組。