正常人每日生理需要的水攝入量是

根據《中國居民膳食指南》正常人每日生理需要的水攝入量約為1500~1700ml，按照一杯200ml來算的話，一天需要飲用8杯水，也就是說，為了清除人體器官釋放的廢物，每天必須消耗1.5-1.7升的水。1、幫助消化；我們吃進嘴里的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。2、緩解便秘；便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。3、平衡體溫；