最全面的健身增肌食譜計劃一周表

“三分運動，七分飲食”，在健身中增肌的過程中，飲食對于增肌本身來說占有十分重要的比重。通過合理的飲食安排，能夠增加自身的體重，在健身運動的幫助下，很好地增肌，變成健美的身材體型。下面，健康飲食文化介紹的是關于健身增肌的食譜，這一周的飲食計劃，對于你的增肌進程有十分大的促進作用哦。增肌食譜計劃一周表。第一天。第1餐：2片培根，4個雞蛋，半個中等大小柿子椒，1／4個中等大小洋蔥，1片干酪。第2餐：半個中等大小西紅柿，2湯匙松仁，1／4個中等大小洋蔥，1湯匙橄欖油。第3餐：226克三文魚，8根蘆筍嫩莖，1湯匙橄欖油，1／3杯樹莓，170克去皮雞胸肉，半根黃瓜。第4餐：4顆樹莓，半杯干酪，3湯匙淡奶油，1勺乳清蛋白。第二天。第1餐：4個雞蛋，2湯匙沙拉醬，2根青蔥，1／4杯干酪，3個蛋清。