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韌帶越壓越硬，主要是由于壓腿的方法不正確引起的，在初次壓腿可能用力過猛，導致韌帶的輕微拉傷。壓腿后再不注意雙腿的保暖，就會出現韌帶越壓越硬的情況，而且還會有疼痛感。壓腿是一項長時間的活動，每個人的身體柔韌性不同，所以需要的時間也不同。柔韌性好的一般在三個到六個月左右就能練出來，柔韌性差的可能需要更長的時間。
時長：00:00
時間：2022-06-27 21:11:23
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可。或者新建圖層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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