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應(yīng)該是寬上拉和箭步抓舉。應(yīng)該是舉重訓(xùn)練的一部分。不過(guò)在籃球訓(xùn)練中也應(yīng)用了而已。一般性的彈跳和力量訓(xùn)練。1、負(fù)重半蹲舉鍾，負(fù)重舉踵。2、負(fù)重退讓性深蹲都減重或助立站起，負(fù)重垮登臺(tái)凳。3、舉腿，負(fù)重連續(xù)跳攔架，跳深。4、壺鈴蹲跳，沙包蹲跳，負(fù)杠鈴大跨步走，俯臥挺身；5、寬上拉和箭步抓舉等。
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時(shí)間：2022-06-27 20:59:47
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動(dòng)鼠標(biāo)畫(huà)出正圓，鼠標(biāo)右鍵單擊選擇【描邊】，設(shè)置好描邊參數(shù)后【確定】，最后取消選區(qū)即可。或者新建圖層后選擇【橢圓工具】，設(shè)置好橢圓工具各項(xiàng)參數(shù)后，按住Shift拖動(dòng)鼠標(biāo)畫(huà)出圓圈。
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