怎樣訓練適應高原反應

1、做一次體檢，因為患有某些疾病的人是萬不可去的，如器質性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等。2、消除恐懼心理和緊張心態。先從書本上和向有經驗的旅游者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。3、要學會適應性鍛煉的方法，做好適應性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進入高原前到達海拔2000米處時，要住宿幾日，做一些階梯式的適應性鍛煉，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。4、要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。5、中成藥對預防高原反應有很好的效果，最好在進入高原前1至3天內開始服用。